[unable to retrieve full-text content]

با دختر هزار چهره زیبای کره ای آشنا شوید +عکس

با دختر هزار چهره زیبای کره ای آشنا شوید +عکس

دختری که عکسهای متفاوتی از وی در فضای مجازی وجوددارد، او به دختر هزار چهره مشهور شده است و اهل کره می‌باشد. هنرمند جوانی اهل کره جنوبی باوجود آنکه تنها 24سال دارد ولی از الان در خلق عکسهای توهم بصری استاد است و حتی عده ای او رابا نام دختر هزار چهره خطاب قرار میدهند.

به گزارش پارس ناز این دختر به نام «دین یون» فقط با استفاده از هنر گریم ، رنگ های صورت و قلم و از صورت و بدن خود بعنوان یک بوم نقاشی استفاده کرده و جلوه های توهم بصری فوق العاده ای خلق می‌کند.



استعداد نقاشی یون از همان دوران کودکی اش مشهود بودو همین امر موجب شد وی در عده ای از بهترین هنرستان های کره جنوبی از جمله دانشگاه ملی هنر کره ای شرکت کند.

ولی بجای آنکه فعالیت خود بعنوان یک هنرمند متداول شروع کند، وی بر روی «هنر توهمی» تمرکز کرد هنر مدرنی که به لطف شبکه های اجتماعی نظیر اینستاگرام و فیس بوک بعنوان یکی از محبوب ترین هنرهای معاصر شناخته میشود.

عکس گریم صورت مخدوش شده روی صورت هنرمند گریمور

نقاشی های بسیار واقعی روی صورت

از 3 سال پیش که خانم یون شروع به منتشر کردن نقاشی های توهمی خود در شبکه های اجتماعی کرد، همه ی کاربران را در بهت و حیرت فرو برد، چرا که تا پیش ازآن کسی نتوانسته بود به چنان درجه از واقع گرایی در نقاشی روی صورت دست پیدا کند. «البته منظور بجز کمک گرفتن از نرم افزارهای ویرایش دیجیتالی نظیر فتوشاپ است.»

طریقه ای که وی با لوازم گریم و رنگ صورت، عکسهای تار و یا مخدوش شده روی صورت ایجاد می‌کند،به راستی قابل توجه است. این هنرمند جوان به سرعت توجه مردم را در شبکه های اجتماعی بخود معطوف کرد و به سرعت دنبال کننده های وی به هزاران نفر رسید تا جاییکه حتی وی به برنامه گفت و گو ای مجری مشهور الن دیجنرس نیز دعوت شده است.



همانگونه که می‌توانید تصور کنید این سطح از واقع گرایی کار بسیار زیادی می طلبد. سال گذشته دین یون در گفتگو ای با مجله «Allure» اظهار داشت که وی ساعات طولانی رابه مشاهده کردن خود در آینه میپردازد تا روی کوچک‌ترین جزئیات نقاشی روی صورتش کار کند و گاهی چنان اینکار سختمی شود که او را دچار سرگیجه میکند.

خلق این عکسهای توهمی بسته به میزان پیچیدگی پروژه بین 3 تا 12 ساعت برای این هنرمند زمان می بردتا خودرا تبدیل به یک عکس توهمی زنده و جاندار کند.

خلق عکسهای توهم بصری روی صورت

ولی ظاهراً تنها نگاه کردن به آینه در طول این فرآیند خلاقانه کافی نیست، گاهی او وادار است خودرا در دوربین نیز چک کند، تا همه ی چیز بی نقص و عالی شود.از آنجا که عده ای از عکسهای توهمی او چنان غیر قابل باور است که ممکن است عده ای تصور کنند این عکسها در نتیجه استفاده از نرم افزارهای دیجیتالی عکس است، وی گاهی ویدیوهایی از خود نیز تهیه کرده و با تکاندادن دست و صورت به همه ی نشان میدهد که آثار او واقعی و کار دست خود اوست.

گریم توهم بصری دختر کره ای ،دختر کره ای هزارچهره عجیب،گریم روی صورت دختر کره ای،دختر کره ای و گریم عجیب



با دختر هزارچهره زیبای کره ای آشنا شوید عکس ،دختر هزارچهره کره ای

درآمدهای نجومی بازیگران و سلبریتی های مشهور هالیوود

درآمدهای نجومی بازیگران و سلبریتی های مشهور هالیوود

تعداد زیادی از بازیگران و ستاره های مشهور هالیوودی درآمدهایی دارند که شاید با شنیدن مقدار آن نتوانید باور کنید. پول را باید بازیگر و نقش اصلی همه ی چیز در هالیوود دانست. در حالیکه بسیاری پول را ریشه تمام بدی ها و جنایت ها می‌دانند اما تعداد زیادی از سلبریتی ها بیش از هر چیزی به پول اهمیت داده و به آن علاقه دارند.

طبق معمولً سلبریتی ها برای فعالیت های هنری خود دستمزدهای بسیار زیادی دریافت میکنند اما در عده ای از موارد آنها دستمزدهایی تقاضای می‌کنند که شاید برای شما قابل باور نباشد. در ادامه این مطلب شما رابا عده ای از این سلبریتی ها و دستمزدهایی که خواستار شده اند آشنا کنیم.

1-کیتی پری



وقتی که کیتی پری نقش داور در مسابقات «آمریکن آیدل» درسال 2017 را پذیرفت ادعا شد که وی برای حضور دریک فصل این برنامه بیش از 25 میلیون دلار دست مزد دریافت خواهد کرد. وی گفته که بعنوان یک زن از این‌که نسبت به دیگر مردان حاضر دراین برنامه دست مزد بیشتری دریافت میکند بخود می بالد. وی گفته که درسال های اخیر مذاکراتی برای حضور دراین برنامه داشته اما بدلیل کمبود وقت و زمانبندی نامناسب نتوانسته در آن حضور داشته باشد.

2- ماریا کری



قبل از کیتی پری دوران سلطه ماریا کری بود. درسال 2012 استودیو فاکس برای پیدا کردن یک داور جدید برای مسابقات تلویزیونی «آمریکن آیدل» تلاش می‌کرد. جنیفر لوپز تازه این برنامه را ترک کرده و باید سلبریتی شناخته شده دیگری جای او را می‌گرفت. بدین ترتیب ماریا کری با دست مزد خیره کننده 18 میلیون دلار برای یک فصل جای گزین او شد. در آن زمان این بیشترین دستمزدی بود که یک خواننده به خاطر حضور دریک ریالیتی شو دریافت میکرد.

در واقع ماریا کری برای هر اپیزود بیش از 450.000 دلار و برای روز فیلمبرداری بیش از 144.000 دلار دست مزد میگرفت. بر اساس گزارش روزنامه نیویورک پست درسال 2017 یک میلیاردر روسی به ماریا کری و التون جان 4 میلیون دلار دست مزد داد تا در عروسی نوه اش حضور یافته و برنامه اجرا کنند.

3- پزشک دری



پزشک دری که یک رپر سرشناس است و همچنین جیمی لووین که در دنیای موسیقی چهره شناخته شده ای است درسال 2014 کمپانی تولید هدفون خود رابه مبلغ خیره کننده 3 میلیارد دلار به کمپانی اپل فروختند. این معامله با 2.6 میلیارد پول نقد و 400 میلیون دلار دیگر به صورت سهام به انجام رسید. به گزارش پارس ناز علاوه بر این هم پزشک دری و هم لووین در کمپانی اپل نیز سمت هایی دریافت کردند. در هفته ها و ماه های بعد پزشک دری خودرا نخستین خواننده میلیاردر دنیای هیپ هاپ نامید.

4- سوفیا ورگارا



سوفیا ورگارا چیزی فراتر از یک چهره زیباست. درسال 2017، این بازیگر کلمبیایی الاصل برای ششمین سال متوالی و با دستمزدی برابر 41.5 میلیون دلار بعنوان پردرآمدترین بازیگر تلویزیون انتخاب شد. گرچه او و جولی بوون که در سریال «خانواده امروزی» «Modern Family» همبازی بودند دست مزد یکسانی دریافت می‌کردند

اما درآمدهای تبلیغاتی ورگارا باعث شد که بالاتر از همبازی خود در زمینه دست مزد قرار بگیرد. او در حوزه های مختلفی از قهوه گرفته تا شامپوهای ضد شوره، قراردادهای تبلیغاتی دارد. از سال 2011 تا 2016 او در کل بیش از 157.5 میلیون دلار درآمد داشته که 60 درصد آن از طریق قراردادهای تبلیغاتی حاصل شده است.

5- فلوید می و در



به نظر میرسد هیچ چیزی نمی‌تواند مانع این مرد شود که بیشتر شبیه یک اتومبیل چاپ پول است. فلوید می و در جونیور یک بوکسور سرشناس است که به خاطر درآمد و ثروت هنگفتش و پز دادن آن شناخته میشود. وی پس از مسابقه با کانر مک گرگور در آگوست 2017 با بیش از 100 میلیون دلار دست مزد رینگ را ترک کرد

که با احتساب تبلیغات و قراردادهای تجاری دیگر تا 200 میلیون دلار نیز افزایش می یافت. علاوه بر این وی برای مسابقه سال 2015 خود با مانی پاکیائو بیش از 250 میلیون دلار دست مزد دریافت کرد.. وی خود گفته که یک «دستگاه عابر بانک انسانی» است.

6- کیم کارداشیان



کیم کارداشیان با یک رسوایی بزرگ به شهرت رسید و باعث شد که کارداشیان در ثروت غرق شود. به گزارش مجله فوربس بین ژوئن 2014 و جولای 2016 وی از قِبل بازی موبایلی کیم کارداشیان بیش از 160 میلیون دلار درآمد داشته است که بدیت ترتیب او را در صدر لیست مجله فوربس در زمینه دریافت دست مزد قرار داد.

کارداشیان درسال 2017 وارد دنیای لوازم ارایشی شد و در چند ساعت توانست بیش از 300.000 ست محصولات آرایشی رابه قیمت 14.4 میلیون دلار به فروش برساند.

7- 50 سنت



کورتیس جکسون یک خواننده موسیقی رپ مشهور است که او رابا نام «50 سنت» می شناسند. او در زمینه تجارت نیز مرد باهوش و موفقی است. درسال 2004 وی علاقه اش به ویتامیت واتر رابه یک تجارت پولساز تبدیل کرد. از آنجایی که وی به شدت به سلامتی خود اهمیت داده و از نوشیدن الکل خودداری می‌کرد

برای تامین آب بدن خود بعد از تمرینات ورزشی سخت از نوشیدنی ویتامین واتر استفاده میکرد.به گزارش پارس ناز در نهایت وی توانست 10 درصد از سهام کمپانی تولید کننده این نوشیدنی را بدست آورد.درسال 2007 کمپانی کوکا کولا این شرکت مادر را خریداری کرده و همین موضوع باعث شد که کورتیس به درآمدی خیره کننده دست یابد.

بدین ترتیب بین 60 تا 100 میلیون دلار به کورتیس رسید که ثروت خالص او رابه حدود نیم میلیارد دلار افزایش داد. اما در کمال ناباوری درسال 2015 وی اعلام ورشکستگی کرد و اعلام نمود که بیش از 36 میلیون دلار بدهکار است و تنها 20 میلیون دلار سرمایه دارد. وی درسال 2017 اعلام کرد که بدهی هایش را پرداخت کرده و بیش از 20 میلیون دلار نیز سرمایه دارد.

8- جورج کلونی



جورج کلونی با صورت جذاب و دوست داشتنی خود، همسری باهوش و با استعداد و دو بچه زیبا و البته حرفه ای که باعث شده همه ی به او حسادت کنند نزدیک به یک میلیارد دلار ثروت دارد. وی برند نوشیدنی خاص خودرا درسال 2017 به قیمت یک میلیارد دلار به فروش رساند. او و دو تن از دوستانش این کمپانی را درسال 2013 راه اندازی کردند اما فکر نمی‌کردند به این زودی کمپانیها آنها ارزشی یک میلیارد دلاری پیدا کند.

9- مت دیمون



مت دیمون از دهه 90 یکی از بازیگرانی بوده که همیشه در بالاترین سطح هالیوود قرار داشته و فروش فیلمهای او تضمین شده بوده است. بهمین دلیل جای تعجب ندارد که وی به خاطر کوچک ترین نقش آفرینی هایش مبالغ هنگفتی دریافت کرده باشد. به ادعای مجله فوربس وی برای یک آگهی تبلیغاتی 20 ثانیه ای برای قهوه نسپرسو 3 میلیون دلار دست مزد دریافت کرده است که ثانیه ای 150.000 دلار خواهد بود.

وی دراین آگهی تبلیغاتی نیز جورج کلونی را درکنار خود داشت و این آگهی تنها در بریتانیا پخش شد. در فیلم «جیسون بورن» «Jason Bourne» درسال 2016 نیز مت دیمون تنها 25 جمله دیالوگ رابه زبان آورد اما برای این فیلم 25 میلیون دلار دست مزد دریافت کرد که برای هر خط دیالوگ 1 میلیون دلار تخمین زده می‌شود.

10- بتنی فرانکل



بتنی فرانکل یکی از بازیگران سریال ریالیتی شو «زنان خانه دار واقعی نیویورک» «The Real Housewives of New York» و مجری مشهوری است که در زمینه تجارت نیز بسیار موفق عمل کرده است. وی درسال 2011 کمپانی تولید نوشیدنی کم انرژی خود رابه قیمت 100 میلیون دلار به فروش رساند هر چند هنوز مالکیت این برند را در اختیار دارد و درصدی از فروش آنرا نیز دریافت خواهد کرد

سرطانی که با چراغ خاموش حمله می‌کند

سرطانی که با چراغ خاموش حمله می‌کند

فوق تخصص خون و سرطان در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: شیوع انواع خاصی از سرطان‌ها در کشور، بیش از موارد دیگر است.

سرطان معده در آقایان و سرطان سینه در بانون بیشترین شیوع را در کشورمان دارند. اما اگر بخواهیم این آمار را براساس ارقام بررسی کنیم، سالیانه به ازای هر 100 هزار نفر 134 مرد و 128 زن دچار انواع سرطان می‌شوند که خوشبختانه فعلا آمار کشور کمتر از متوسط جهانی است ولی این آمار در حال افزایش است و به متوسط جهانی نزدیک شده است.

کاوه با اشاره به اینکه سه عامل افزایش سن، سبک زندگی و عوامل محیطی در ابتلای افراد به بیماری سرطان دخالت دارند، عنوان کرد: با افزایش سن میزان ابتلا به سرطان زیاد می‌شود. سبک زندگی در شیوع انواع سرطان تأثیر زیادی دارد، سیگار که متأسفانه 10 درصد از افراد بالغ کشور آن را استعمال می‌کنند باعث ابتلای افراد به بیماری سرطان می‌شود و به عنوان یک ریزفاکتور در بروز این بیماری نقش مهمی دارد.

35 درصد مردم کشور فعالیت بدنی کمی دارند

وی با اشاره به اینکه امروزه 90 درصد از مردم ایران به میزان مورد نیاز میوه و سبزی  مصرف نمی‌کنند، تأکید کرد: ورزش عامل مهمی در پیشگیری از انواع سرطان است و متأسفانه 35 درصد افراد جامعه فعالیت بدنی کمی دارند.

کاوه در خصوص اینکه 10 درصد از افراد جامعه قند خون بالایی دارند و دیابت به عنوان یک ریز فاکتور در بروز سرطان محسوب می‌شود، ادامه داد: مسئله چاقی در جامعه ما در حال افزایش است و افزایش چربی خون و کلسترول نیز زمینه ساز بروز سرطان‌های مختلف در افراد است.

افزایش آمار سرطان با مصرف غذاهای کنسروی

این فوق تخصص خون و سرطان با بیان اینکه آلودگی هوا و افزایش ذرات معلق به عنوان عامل محیطی در بروز انواع سرطان نقش دارد، اظهار کرد: سوختن غیر استاندارد بنزین، گازوئیل زمینه ابتلا به سرطان را در بین مردم افزایش می‌دهد همچنین مصرف غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده مثل نیترات باعث ایجاد سرطان شود.

وی با بین اینکه مصرف فست فود، غذاهایی با حرارت بالا مثل نان سوخته و ته‌دیگ، همچنین غذاهایی که می‌سوزند، زمینه ساز ایجاد سرطان است، ادامه داد: سوء تغذیه، کمبود ویتامین‌های A و C و کمبود پروتئین از عوامل ابتلای افراد به انواع سرطان‌ها محسوب می‌شوند.

علایم اولیه بروز سرطان معده

کاوه با بیان اینکه تهوع، بی اشتهایی، کاهش وزن، درد قسمت بالای شکم، خون در مدفوع و استفراغ خونی همگی از علائم اولیه بروز سرطان معده محسوب می‌شوند، ادامه داد: افرادی که سابقه ژنتیکی سرطان معده، پولیپ و میکروب معده دارند بیشتر در معرض سرطان معده قرار دارند، همچنین مردان بالای 50 سال و افراد سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به سرطان معده قرار دارند.

افراد  مستعد ابتلا به سرطان معده

این متخصص خون با بیان اینکه افرادی که سابقه رادیوتراپی و پرتو درمانی در ناحیه شکم را دارند همچنین افرادی که سابقه جراحی معده، زخم معده و جراحی‌های لاغری داشته ممکن است در دراز مدت مبتلا به سرطان معده شوند، افزود: نوشیدن چای داغ ابتلا به سرطان معده را افزایش می‌دهد.

وی افزود: تشخیص سرطان معده به وسیله آندوسکوپی که دوربین دارد به این صورت است که بافت معده را به طور کامل مشاهده و بررسی می‌کند و از بافت غیر طبیعی نمونه‌برداری می‌کند.

وی یادآور شد: سرطان معده در ایران در حال افزایش است و علائم مشخصی ندارد و با نشانه های زخم اثنی عشر و زخم معده اشتباه گرفته می‌شود.

کنترل استرس و مدیریت احساسات با راحت ترین روش ها

کنترل استرس و مدیریت احساسات با راحت ترین روش ها

اگر فرد استرسی هستید و برای کوچک ترین چیزها دچار استرس می شوید این مطلب سایت فراناز با موضعیت کنترل استرس و مدریت احساسات را تا انتها مطالعه کنید.

افرادی که استرس دارند و خیلی زود عصبانی میشوند باید راهکارهای که در این بخش به آنها اشاره خواهیم کرد را عمل نمایند تا بتوانند سریعتر به آرامش برسند ما بخش های از مغزمان را می توانیم خودمان کنترل نماییم استرس زیاد دچار بیماری افسردگی در فرد می شود و خیلی بیماری های که در این بخش بیان خواهیم نمود توانایی مدیریت احساسات و حفظ آرامش در زمان هایی که تحت فشار هستید، مستقیما بر عملکرد شما تاثیر خواهند گذاشت. وب سایت TalentSmart، مطالعه ای را بر روی حدود یک میلیون نفر انجام داده که بیش از 90 درصد از این افراد، مهارت هایی را برای مدیریت احساسات خود و کنترل آنها داشته و همین امر به آرامش آنها انجامیده است.

مطالعات مرتبط انجام شده در دانشگاه «ییل» نشان داده که به طول انجامیدن استرس بر عملکرد بخش هایی از مغز که متصدی کنترل افراد هستند تاثیر می گذارد که قطعا اضطراب را نیز به همراه خواهد داشت. مغز تا زمانی که به سطحی از ثبات احساسی دست پیدا نکند قادر به انجام عملکردهای خود نخواهد بود. تا زمانی که میزان استرس بیش از اندازه و طولانی نباشد، هیچ گونه آسیبی را به همراه نخواهد داشت.

یکی از محققان دانشگاه «برکلی» کالیفرنیا، به اهمیت تعادل در میزان استرس تاکید می کند. این پژوهش توسط یکی از دانشجویان پُست دکتری به نام «الیزابت کربی»، پیگیری شد. نتیجه بدست آمده از این مطالعه نشان داد، در زمان استرس، سلول های تازه ای در مغز به منظور تقویت حافظه تولید می شوند که اگر استرس ادامه دار شود، سلول های بیشتری در مغز شکل خواهند گرفت.

کربی در این باره می گوید: “من تصور می کنم که وقایع استرس آوری که به صورت تناوبی ادامه پیدا می کنند، به عملکرد بهتر و بالاتر بردن سطح هوشیاری مغز کمک می کنند.” در مورد حیوانات چنین استرسی از طریق محیط دریافت می شد که در مورد انسان ها نیز سابقا به همین گونه بود. اما با پیشرفت ها و تکامل هایی که در بشر به وجود آمد، تجربه استرس های طولانی مدت نیز شکل گرفتند.

در کنار افزایش خطر حملات قلبی، افسردگی و چاقی، استرس، عملکردهای شناختی افراد را نیز کاهش می دهد. در شکل گیری استرس، باید این اطمینان را حاصل کرد که تجربه استرس حاصل از هر عامل خارجی، بیش از اندازه به طول نیانجامد.

کربی با بررسی راهکارهایی که افراد باهوش با به کار گرفتن آنها به کنترل سطح استرس خود مبادرت می کنند، 10 مورد از بهترین راهکارها را برگزید که در ادامه آنها را مرور خواهیم کرد:

1- از آنچه دارند قدرانی می کنند

این کار نه تنها خوب است بلکه کارآیی مغز را نیز بالا می برد چرا که ترشح هورمون استرس یعنی «کورتیزول» را تا 23 درصد کاهش می دهد. در پژوهشی که در دانشگاه دیویس کالیفرنیا انجام پذیرفت، نشان داده شد، افرادی که هر روز به شکرگزاری می پردازند، خلق و خوی بهتر، انرژی بیشتری دارند و وضعیت جسمانی سلامت تری دارند. دلیل اصلی این امر نیز، کاهش میزان هورمون کورتیزول تشخیص داده شده.

2- نمی پرسند که اگر طور دیگری می شد …

افراد باهوش می دادند که برای هر پدیده ای چندین و چند مسیر می تواند وجود داشته باشد که پرسشگری مداوم از آنها سبب ایجاد اضطراب و کاهش میزان تمرکز خواهد شد. بنابراین آنها تنها به مسیری که در آن قرار گرفته اند می اندیشند.

3- مثبت اندیش هستند

داشتن اندیشه های مثبت سبب می شود که مغز تمرکز بیشتری برای انجام کارها تمرکز بیشتری داشته باشد و با این کار استرس کمتری در فرد شکل می گیرد. هر اندیشه مثبتی به تمرکز بیشتر انجامیده و خلق و خوی انسان را نیز بهبود خواهد بخشید.

زمانی که مغز با اندیشه های منفی دست و پنجه نرم می کند، دائم در آن چالشی وجود دارد. زمانی که اندیشه منفی به سراغ تان می آید، هرچه سریع تر آن را به افکار مثبت تغییر دهید.

 

4- زمان هایی را از تکنولوژی دور می مانند

گاهی دریافت یک پیام یا ایمیل می تواند تمرکز افراد را برهم بزند و در آنها ایجاد استرس کند. بنابراین بهتر است در هنگام کار کردن و حتی در خارج از محل کار لحظاتی را بدون شبکه های اجتماعی سپری کنید. این کار سبب ایجاد احساس بسیار خوبی در شما خواهد شد. حتی اگر ریاست یک مجموعه را بر عهده دارید می توانید به کارمندان خود اعلام کنید که در ساعات اولیه روز جمعه در دسترس نخواهید بود.

5- میزان مصرف کافئین را کاهش می دهند

مصرف کافئین، هورمونی به نام «آندرنالین» را در بدن شما آزاد می کند که سطح هیجانات تان را افزایش خواهد داد. ترشح چنین هورمونی زمانی که توسط یک حیوان وحشی دنبال می شوید طبیعی و غیرقابل اجتناب است اما زمانی که مصرف بیش از اندازه کافئین، مغز و بدن تان را با ایجاد استرس تحریک می کند، این روند سبب خواهد شد که احساسات تان بر رفتارهای شما تاثیر بیشتری بگذارند. به همین دلیل نیز مصرف بیش از اندازه کافئین سبب خواهد شد که در بیشتر دوران زندگی تان، بر خلاف روند طبیعی بدن خود عمل کنید.

6- خوب می خوابند

خواب کافی می تواند به افزایش هوش عاطفی و مدیریت سطح استرس بیانجامد. زمانی که می خوابید مغز دوباره شارژ می شود بنابراین با هوشیاری بیشتری از خواب بلند خواهید شد. زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، تمرکز و حافظه شما کاهش و هورمون استرس نیز افزایش می یابد همچنین بی خوابی سبب خواهد شد که کنترل کمتری بر رفتارهای خود داشته باشید.

7- از مکالمه های منفی با خود پرهیز می کنند

یکی از راهکارهایی که به کاهش استرس می انجامد، متوقف کردن مکالمه های منفی با خودست. هر اندازه به نشخوار اندیشه های منفی بپردازید، به این اندیشه ها قدرت بیشتری خواهید داد. زمانی که چنین اندیشه هایی به سراغ تان می آیند بلافاصله با نوشتن آنها، از ادامه اندیشیدن به این عوامل مخرب پرهیز به عمل آورید. زمانی که سرعت تولید چنین تفکراتی را کاهش می دهید، منطق در شما قوی تر شده و به عدم صحت آن تفکرات منفی پی خواهید برد.

زمانی که اندیشه ها و الفاظی چون، «هرگز»، «هیچ وقت» و یا «بدترین» به سراغ تان می آید برای آگاهی از عدم صحت آنها می توانید در آن موارد از دوستان یا همکاران خود سئوال کنید. زمانی که از واژه هایی چون هرگز استفاده می کنید، تمایل مغز به سمت آن روند را افزایش خواهید داد. اگر افکار منفی خود را از حقایق مجزا کنید، دیدگاه های مثبت جدیدی به سراغ تان خواهد آمد.

8- دیدگاه و نقطه نظرهای جدیدی را در خود به وجود می آورند

در زندگی روزانه اتفاقاتی همچون ترافیک و یا داشتن رئیسی با توقعات غیرمنطقی برای به پایان رساندن پروژه های کاری وجود دارند که گریزی از آنها نیست اما می توان عکس العمل بهتری را در مقابل آنها نشان داد. بنابراین زمانی که قادر به تغییر چیزی نیستید باید راهکارهایی را برای کنار آمدن با آنها و کاهش سطح استرس خود بیابید.

اگر جملاتی چون «همه چیز به بدترین شکل ممکن پیش می رود» یا «حتی یک چیز هم درست از آب در نمی آید»، به ذهن تان خطور می کنند، لازم است که چهارچوب جدیدی را برای آن موقعیت تعریف کنید. برای این کار بهتر است فهرستی از کارهایی که به خوبی پیش نمی روند را یادداشت کنید. این احتمال وجود دارد که در برخی از موارد، مسائل برای تان چندان مطلوب نبوده و خوب نیز پیش نروند اما نمی توان این پدیده را به همه امور تعمیم داد. با چنین تغییر دیدگاهی، میزان و سطح استرس شما کاهش پیدا خواهد کرد.

9- تمرین تنفس می کنند

یکی از راهکارهای بسیار موثر در کاهش میزان استرس، انجام تنفس های عمیق و حضور در لحظه است. با این کار در حال به سر خواهید برد و مغز نیز با تمرکز بیشتر، عملکرد بهتری خواهد داشت. زمانی که دچار استرس می شوید، زمانی را به تنفس اختصاص دهید و بر این کار تمرکز کنید.

در اتاق را ببندید و هر آنچه ممکن است حواس تان را پرت کند، کنار بگذارید. هر اندازه تمرکز بیشتری بر روی نفس های تان داشته باشید، ذهن تان کمتر به اطراف متمرکز خواهد شد. اگرچه ممکن است کار بسیار آسانی به نظر برسد اما انجام بیش از یک تا دقیقه از آن بسیار دشوارست. می توانید برای این کار از شمردن اعداد کمک بگیرید.

در ابتدا ممکن است این کار برای تان بسیار احمقانه به نظر برسد اما با گذشت زمان به تاثیرات آن پی خواهید برد.

10- از دیگران کمک می گیرند

زمانی که اتفاقات دور و برتان فشار فراوانی را بر روی شما وارد می آورند، از دیگران کمک بگیرید. هر فردی در محل کار یا خارج از آن، حداقل یک نفر را دارد که در مواقع سخت و دشوار زندگی در کنار او باشد. حتما چنین افرادی را در زندگی خود شناسایی کنید و با صحبت کردن با آنها، میزان استرس خود را کاهش دهید. همچنین امکان دارد که با چنین مکالمه هایی، دیدگاه های جدیدی در شما شکل گیرد. بنابراین در زندگی از حمایت افرادی که به آنها اعتماد دارید، کمک گرفته و میزان استرس خود را کاهش دهید.

همه این موارد را با هم انجام دهید

در زمان هایی که استرس و اضطراب فراوانی را متحمل می شوید، با به کارگیری مواردی که برای تان برشمرده شدند، سطح استرس خود را کاهش دهید و کنترل مجدد زندگی تان را نیز در دست بگیرید.